젊어지는방법2 저속노화 식사시간법 – 언제 먹느냐가 더 중요하다 같은 음식을 먹어도 '언제 먹느냐'에 따라 그 효과는 천차만별입니다. 최근 저속노화 연구는 ‘식사 시간’이 노화 속도를 조절하는 결정적 열쇠라는 사실을 밝혀냈습니다. 지금 당신의 식사 시간을 점검해보세요! ‘언제 먹느냐’가 노화를 결정한다 최근 항노화 영양학에서는 '시간영양학(Time-restricted eating)'이 주목받고 있습니다. 음식의 종류 못지않게, 섭취 타이밍이 우리 몸의 회복력과 세포 재생에 큰 영향을 주기 때문입니다.저속노화를 위한 식사시간 전략 TOP5다음 다섯 가지 전략은 일상 속에서 실천할 수 있으면서, 노화를 늦추는 데 직접적인 영향을 주는 식사 타이밍 습관입니다. 전략효과팁아침은 기상 후 1시간 이내혈당 안정, 대사 촉진단백질 + 식이섬유 구성점심은 오전 11시~1시에.. 2025. 5. 28. 저속노화 수면 관리법 – 잘 자는 것도 노화 방지 “잠이 보약이다”라는 말, 단순한 속담이 아닙니다. 특히 저속노화를 원한다면 수면은 절대 빼놓을 수 없는 핵심 요소입니다. 잘 자는 것이 곧, 젊음을 지키는 최고의 비결입니다. 수면과 노화의 밀접한 관계 수면은 단순한 휴식이 아니라 ‘재생의 시간’입니다. 특히 밤 10시~새벽 2시는 성장호르몬이 활발히 분비되어 피부 재생, 면역력 회복, 체지방 분해가 이루어집니다. 수면 부족은 곧, 노화 촉진입니다.저속노화를 위한 수면 관리법 TOP5다음 5가지 수면 관리 루틴은 많은 수면 전문가와 동안 연예인들이 실천 중인 저속노화 핵심 전략입니다. 습관효과실천 팁취침 1시간 전 스마트폰 OFF멜라토닌 분비 촉진블루라이트 차단 필수자기 전 따뜻한 물 세안체온 안정, 피부 진정물 온도 37~39도 권장수면 2시간 .. 2025. 5. 26. 이전 1 다음
