수면건강1 노화 늦추는 수면습관 (슬로우에이징 수면법) 잠만 잘 자도 노화를 늦출 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 수면은 단순한 휴식이 아니라, ‘젊음을 유지하는 시간’입니다. 특히 30대 이후, 수면 습관 하나가 피부, 뇌, 호르몬, 면역에 미치는 영향은 어마어마하죠. 오늘 소개할 저속노화 수면 루틴은 건강하게 나이 드는 비밀이 담겨 있습니다. 수면이 노화에 미치는 영향 하버드 의대에 따르면, 7시간 이하의 수면은 세포 노화를 가속화시킬 수 있습니다. 반면, 깊고 충분한 수면은 다음과 같은 항노화 작용을 합니다: 콜라겐 합성 촉진 (피부 탄력 유지)면역 회복 → 염증성 질환 예방멜라토닌 분비 → 항산화 작용호르몬 밸런스 유지 → 체지방, 피부 상태 관리수면은 '몸의 리셋 버튼'입니다. 매일 이 시간을 놓치면 노화는 빠르게 진행됩니다.노화를 늦추는 .. 2025. 5. 8. 이전 1 다음
