수면건강2 저속노화 수면 관리법 – 잘 자는 것도 노화 방지 “잠이 보약이다”라는 말, 단순한 속담이 아닙니다. 특히 저속노화를 원한다면 수면은 절대 빼놓을 수 없는 핵심 요소입니다. 잘 자는 것이 곧, 젊음을 지키는 최고의 비결입니다. 수면과 노화의 밀접한 관계 수면은 단순한 휴식이 아니라 ‘재생의 시간’입니다. 특히 밤 10시~새벽 2시는 성장호르몬이 활발히 분비되어 피부 재생, 면역력 회복, 체지방 분해가 이루어집니다. 수면 부족은 곧, 노화 촉진입니다.저속노화를 위한 수면 관리법 TOP5다음 5가지 수면 관리 루틴은 많은 수면 전문가와 동안 연예인들이 실천 중인 저속노화 핵심 전략입니다. 습관효과실천 팁취침 1시간 전 스마트폰 OFF멜라토닌 분비 촉진블루라이트 차단 필수자기 전 따뜻한 물 세안체온 안정, 피부 진정물 온도 37~39도 권장수면 2시간 .. 2025. 5. 26. 노화 늦추는 수면습관 (슬로우에이징 수면법) 잠만 잘 자도 노화를 늦출 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 수면은 단순한 휴식이 아니라, ‘젊음을 유지하는 시간’입니다. 특히 30대 이후, 수면 습관 하나가 피부, 뇌, 호르몬, 면역에 미치는 영향은 어마어마하죠. 오늘 소개할 저속노화 수면 루틴은 건강하게 나이 드는 비밀이 담겨 있습니다. 수면이 노화에 미치는 영향 하버드 의대에 따르면, 7시간 이하의 수면은 세포 노화를 가속화시킬 수 있습니다. 반면, 깊고 충분한 수면은 다음과 같은 항노화 작용을 합니다: 콜라겐 합성 촉진 (피부 탄력 유지)면역 회복 → 염증성 질환 예방멜라토닌 분비 → 항산화 작용호르몬 밸런스 유지 → 체지방, 피부 상태 관리수면은 '몸의 리셋 버튼'입니다. 매일 이 시간을 놓치면 노화는 빠르게 진행됩니다.노화를 늦추는 .. 2025. 5. 8. 이전 1 다음
