고혈압 증상과 혈압 정상수치 총정리

 

고혈압 증상은 어떤 신호로 나타날까요? 내 혈압이 정상인지 확인하는 방법과 혈압 정상수치 기준까지 한눈에 정리했습니다. 빠르게 고혈압 정보가 필요하시다면 아래 버튼을 눌러보세요.

 

 

 

 

**고혈압은 ‘조용한 살인자’**라는 말이 있을 정도로 별다른 자각 증상이 없이 진행되는 경우가 많습니다. 하지만 일부 신체 변화로 고혈압의 가능성을 의심해볼 수 있는데요.
이번 글에서는 고혈압의 주요 증상과 함께, 내 혈압이 정상이 맞는지 확인할 수 있는 혈압 정상수치 기준까지 자세히 정리해드릴게요.

고혈압이란?

 

고혈압은 혈관 속을 흐르는 혈액의 압력이 지나치게 높아져 심장 및 혈관에 부담을 주는 상태를 말합니다. 만성적으로 지속되면 심혈관계 질환, 뇌졸중, 신장질환 등으로 이어질 수 있어 조기 발견과 관리가 매우 중요합니다.

 

고혈압 증상 – 몸이 보내는 신호들

고혈압은 초기엔 증상이 거의 없지만, 혈압이 높아질수록 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다:

-두통, 특히 아침에 뒷머리가 무거운 느낌
-어지럼증
-가슴 두근거림 또는 압박감
-시야 흐림 또는 눈앞이 번쩍이는 증상
-귀에서 ‘삐-’ 소리(이명)
-코피 빈번하게 나는 경우
-숨 가쁨
-피로감, 집중력 저하

❗주의: 증상만으로 고혈압을 진단하긴 어렵지만, 위 증상이 자주 반복되면 혈압 측정을 꼭 해보셔야 합니다.

 

 

혈압 정상수치 기준은?

 

혈압은 **수축기 혈압(최고혈압)**과 이완기 혈압(최저혈압) 두 수치로 나뉘며, 기준은 다음과 같습니다:

구분	수축기 혈압 (mmHg)	이완기 혈압 (mmHg)
정상	혈압 120 미만	80 미만
고혈압 전단계	120~139	80~89
고혈압 1단계	140~159	90~99
고혈압 2단계	160 이상	100 이상

✅ 정상 혈압은 120/80mmHg 미만입니다.

고혈압은 단일 수치가 기준을 초과해도 해당되므로, 정기적인 측정이 중요해요.

 

혈압 자가 측정 시 주의할 점

 

정확한 혈압 수치를 확인하려면 아래 사항을 지켜야 합니다.

-측정 30분 전 카페인, 흡연, 운동 금지
-같은 시간대에 반복 측정 (아침이 가장 정확함)
-안정된 상태에서 5분 이상 앉은 후 측정
-팔꿈치 높이에 맞춰 커프 착용
-하루 2회 이상 측정 후 평균값 확인

고혈압이 무서운 이유

고혈압은 다음과 같은 합병증 위험을 높입니다:

-심근경색
-뇌졸중(뇌출혈, 뇌경색)
-심부전
-신장 기능 저하
-망막 손상으로 인한 시력 저하

이렇듯 증상이 없어도 위험한 이유가 여기에 있습니다.

마무리 - 지금 내 혈압 체크해보세요

 

고혈압은 미리 예방하고, 초기에 발견해 관리하는 것이 가장 중요합니다.

불규칙한 생활습관, 스트레스, 나트륨 섭취 과다 등이 주요 원인이니, 평소 식습관과 운동에도 신경 써주세요.

오늘 당장 집에서 혈압을 재보시고, 위의 정상 기준과 비교해보세요.
조금 빠르게 체크해보는 것이 건강을 지키는 가장 좋은 방법입니다. 😊

 

 

2025.04.21 - [분류 전체보기] - 혈압에 좋은 음식, 매일 챙기면 달라져요

혈압에 좋은 음식, 매일 챙기면 달라져요